“Mãe, você é um psicólogo. Você provavelmente sabe o caminho para se tornar mais confiante ”, disse Andrew One, de 16 anos, sentado ao meu lado no sofá. “O que exatamente você quer saber?" – Perguntei. “Bem, quando falo com uma garota que eu gosto, não sei o que dizer. "
Nós constantemente apressamos a palavra "confiança", raramente mesmo pensando sobre o significado que investimos nele. É sobre auto -confiança em situações sociais? Ou é confiança em suas habilidades? Ou estamos falando em confiar nos outros e na fé no futuro? Ou sobre a capacidade de falar na frente do público?
É engraçado que os psicólogos raramente falem sobre confiança, preferindo outros conceitos, como a auto -eficiência. Isso é entendido como a crença de uma pessoa de que ele é capaz de alcançar seus objetivos, assim como ele é capaz de levar qualquer situação a um resultado positivo. Se você não aumentou dessas definições de clareza em sua cabeça, aqui está um exemplo do livro infantil de Watti Piper "A STEAM Locomotive" sobre um trem azul que tentou chamar a colina.
"Chukh, chukh, isso, isso", um pequeno trem azul bufou. – Acho que posso, acho, eu posso. “Hurra, aplausos!"Gritou um pequeno palhaço engraçado, e atrás dele todas as outras bonecas e brinquedos. E o pequeno trem azul sorriu ".
A confiança não é apenas a sensação de que tudo ficará bem, mas a convicção de que você pode alcançar o sucesso
A frase repetida "eu acho, eu posso" bem transmite o humor de uma pessoa confiante. É importante observar que não há "habilidade de confiança", a confiança é a crença de uma pessoa de que ele será capaz de aplicar com sucesso suas habilidades sob certas condições. Se você tem certeza de que pode fazer algo, isso não significa que você realmente fará isso (podemos falar mais sobre "eu posso" do que "eu vou").
A confiança não é a expectativa do resultado portuguesa-farmacia desejado, mas a sensação de que você é capaz de tomar ações que devem trazer esse resultado. É importante observar que a confiança não é um traço de personalidade e um conceito geralmente mais estreito do que a auto -estima. É limitado por situações e contexto específicos. Este é o filho adolescente lógico pode estar confiante em sua capacidade de resolver problemas matemáticos complexos, mas não tem certeza de si mesmo ao se comunicar com garotas (assim como a minha).
Resumindo, podemos dizer que a confiança não é apenas a sensação de que tudo ficará bem, mas a convicção de que você pode obter sucesso em alguma área se realmente tentar. Em outras palavras, essa é a capacidade de ser você mesmo, de experimentar em qualquer negócio, sem medo de se desonrar antes dos outros e preservar o humor positivo.
É importante entender que a motivação, o estado emocional e as ações de seu adolescente dependem mais do que ele acredita do que da realidade objetiva (mas, é claro, a crença não precisa ser levada para um nível irrealista). Se os adolescentes se considerarem confiantes, eles agirão, pensarão e se sentirão diferentes do que se não se considerarem assim. Podemos dizer que eles não prevêem seu futuro, mas criá -lo.
A confiança desempenha um papel importante quando se trata de diferentes aspectos da vida. Estes incluem:
- tomando uma decisão
- Motivação faz esforços
- Nossa autoconfiança, atitude com os outros e atitude em relação aos negócios
- A capacidade de não desistir, encontrando obstáculos (especialmente diante do fracasso)
- Funcionamento bem -sucedido
- Resistência a dificuldades
- (não) vulnerabilidade ao estresse e depressão
- Hábitos saudáveis e estilo de vida, incluindo atividade física, dieta, controle de estresse, sexo seguro, rejeição de fumar, resolver problemas com álcool, conformidade com prescrições médicas e assim por diante.
Estudos mostram que a confiança pode ser extraída de cinco fontes. Considere cada um deles, em ordem decrescente de importância.
1. Experiência direta
De fato, esses são os objetivos que já alcançamos. Por exemplo, se tivermos boas avaliações em matemática, começamos a acreditar que somos capazes de nos manter bem nesse assunto. Se nos mostrarmos bem em uma partida de futebol, marcando alguns gols, começamos a acreditar que podemos jogar bem o futebol.
2. Amostras de melhoria
Essas são as pessoas que admiramos. Eles têm as qualidades e habilidades que queremos possuir. O sucesso deles nos motiva, geralmente estamos tentando adquirir as mesmas habilidades, conhecimento e humor que são. Vale ressaltar que quanto mais essas pessoas são semelhantes a nós (em termos de parâmetros como idade, sexo, biografia, carreira), maior a probabilidade de terem mais probabilidade de que seus sucessos possam adicionar confiança e nós.
3. Apoio e aprovação
É importante que outras pessoas acreditem em nós e apoios em empreendimentos, isso ajuda especialmente quando nós mesmos experimentamos respeito por eles. No entanto, o apoio e a aprovação de outras pessoas oferecem um aumento muito menor de confiança do que a experiência pessoal e exemplos a seguir.
4. Emoções e experiências
Humor e reação ao estresse desempenham um grande papel. Se experimentarmos muito estresse, tentando algo novo, começaremos a evitar isso ou faremos mal. Tendo aprendido a lidar melhor com o estresse, também poderemos adicionar confiança.
5. Imaginação
Imagine como lidamos com testes futuros (por exemplo, se tivermos um exame oral ou um exame de direção), podemos adicionar confiança e, embora isso seja muito menos eficaz que a experiência real, mas ainda podemos ser úteis.
Agora você provavelmente entende que, se apenas tentarmos inspirar a confiança de um adolescente ("Querido, você definitivamente vai gostar das meninas"), o efeito será muito insignificante em comparação com o efeito de realizações reais. A confiança não precede as realizações, mas, pelo contrário, os segue. Portanto, o melhor que os pais podem fazer é dar à criança para superar as dificuldades no limite de suas capacidades.
Talvez seu filho ou filha esteja muito nervoso com a discoteca da escola, mas mesmo uma dança poderá dar -lhes muito mais confiança do que todas as palavras dos pais apoiam. Mas e se não houver realizações que possam ser baseadas em? Nesse caso, você pode recorrer à sua imaginação (a quinta fonte de confiança). Uma maneira é apresentar a melhor versão possível de si mesmo no futuro.
Convide seu adolescente para descrever seu próprio futuro, dando uma instrução: “Imagine que tudo o que você esperava, você alcançou tudo o que queria e foi capaz de perceber completamente seu potencial. Tente se imaginar o mais brilhante possível, descreva esta imagem por escrito e continue desenvolvendo -a por várias semanas ”.
Em um estudo com um grupo de controle, esse exercício ajudou os participantes a aumentar a confiança e o otimismo e lidar melhor com seus objetivos e prioridades, o que acabou aumentando a qualidade de sua vida. Se um adolescente não gosta de escrever, ajude -o a expressar sua imagem visualmente – desenhando -a no papel ou no Photoshop. O principal é que essa imagem parece o mais viva e tangível possível e motiva a ações específicas para incorporá -la à realidade.