16 ideer og tip, der vil hjælpe med at tilgive vrede

”Hvad kunne du gøre det?”,” Skal hun svare på, hvad hun gjorde!”,” Jeg kan ikke glemme det!”,” Hvordan kan jeg overhovedet stole på nogen overhovedet?”Cirka sådanne tanker og spørgsmål opstår, når nogen behandlede os uretfærdigt. Vrede, harme, fortvivlelse, ønske om at hævne. Det synes næsten umuligt at overvinde indre smerter og endda tænke på tilgivet lovovertræderen. Men det er nødvendigt at gøre det.

Fortsætter med at vrede på grund af den lovovertrædelse, der er påført os, udtømmer vi os fysisk og mentalt, truer forholdet til vigtige mennesker og reducerer arbejdskapaciteten.

Tilgiv er at give slip, fri. Forestil dig, at du er befriet for tankerne om hævn, kogende raseri, undertrykkende depression, ulmende harme, angst og angst. Tilgivelse kan lindre disse vanskelige oplevelser. Nøglen til døren til fængselskameraet er allerede i dine hænder. Men at gøre dette er stadig ikke let, og det vil tage tid. Lad os se, hvordan denne proces sker, og hvad der kan hjælpe.

1. For at tilgive må vi indrømme, at der var en uretfærdighed, der ikke skulle gentages. Ellers er der intet at tilgive.

2. Før du tænker over det, er det vigtigt at indse, hvad vi oplever Smerte, vrede og ikke at fordømme dig selv for dette.

3. Spørg dig selv: Hvordan klarer jeg mig med harme nu? Hvad er fordelene og ulemperne ved disse metoder? De hjælper dig? I bekræftende fald, hvordan? Hvis ikke, hvorfor? Måske er du klar over, at konstante tanker om, hvad der skete, tanker om hævn og vrede fører til misbrug af alkohol eller overspisning og påvirker dårligt helbred, forhold til andre, præstation. Disse negative følelser fratager os fred og forværrer smerten. Ja, det er ubehageligt at indse, at vi selv delvis har skylden for vores problemer, men dette kan motivere til at se på situationen på en ny måde, tænk på tilgivelse, som kan frigøre sig for vrede byrden.

4. Du kan tilgive, endda fortsætte med at opleve vrede og harme. Med andre ord kan vi tage en sådan beslutning, selvom vi ikke ønsker den. Ofte opstår en bevidst intention i starten, og tilgivelse på niveauet for følelser og følelser kommer senere. Vi kan tilgive med sindet, selvom vi endnu ikke er klar til at tilgive vores hjerter. Sympati kommer normalt ikke med det samme.

5. Tilgivelse betyder ikke, at uretfærdighed var ubetydelig, Vi blev https://danskapotek24.com/viagra-generisk-online-i-danmark/ ikke såret, vi fortjente det med noget, eller at vores lovovertræder gjorde det unøjagtigt.

6. Dette betyder ikke, at vi i fremtiden tillader os at tackle os. Det ville være urimeligt og usikkert at stole på det faktum, at han ikke omvendte sig fra sin handling og ikke ændrede adfærd. Vi er ikke forpligtet til at stille op med ham og etablere relationer.

7. Vi kan tilgive lovovertræderen uden at fjerne hans ansvar for hans handlinger.

8. Vi nægter at holde harme, og i stedet begynder vi at behandle lovovertræderen med sympati – Det betyder ikke noget, om han fortjener det eller ej. Vi taler ikke om hans personlige egenskaber og intentioner, vi ønsker simpelthen ikke, at fornærmelsen skal ødelægge os til at ødelægge.

9. Tilgivelse er oftest ikke en eneste handling, men processen. Det forekommer normalt i trin. Forvent ikke, at du øjeblikkeligt kan slippe af med den akkumulerede smerte og begynde at generøst forholde sig til lovovertræderen. Snarere kan det sammenlignes med rengøring af løglaget for lag. Forståelse af dette kan du tydeligere se dine fremskridt på vej til det endelige mål og stoppe med at skælde dig selv for ikke at gå hurtigt nok.

10. Tilgiv mig ikke at glemme. Vi husker fortsat, hvad der skete, men vi ophører med uendeligt at tænke på, hvor uretfærdigt vi behandlede. Sådanne tanker vil uundgåeligt opstå fra tid til anden, men vi har allerede taget en beslutning, og hver gang vi kan minde os selv om det og prøve at slippe af med besættelsen. Dette kræver praksis, men hver gang vil det være lettere.

11. Vi kan tilgive, selvom en person ikke omvendte sig og ikke undskyldte.

12. Når vi ofte er blevet et offer for uretfærdighed, opfatter vi verden negativt i nogen tid. Men dette er ikke for evigt! Mest sandsynligt, efter at have gennemgået alle stadier af tilgivelse, vil vi igen begynde at se på livet mere positivt.

13. For at gøre det lettere, skal du huske, at lovovertrædernes personlighed ikke kun kommer ned til hans handling. Prøv at forestille sig, hvad han tænkte i det øjeblik. Måske blev de kontrolleret af frygt eller fortvivlelse? Eller måske har han en ustabil psyke? Psykologiske skader fra barndommen? Dette retfærdiggør ikke hans opførsel, men kan hjælpe med at forstå grundene til, hvad der skete.

14. Husk, hvordan du selv ikke opførte dig på den bedste måde. Du vil bestemt ikke gentage dette, men er det virkelig værd at hænge på disse minder og plage dig selv? Du bad om tilgivelse fra dem, der selv har fornærmet? I bekræftende fald, uanset om du var i stand til at tilgive dig selv og give dig selv mulighed for at gå videre uden at bære fortidens byrde? Du er klar over, at efter at have tilgivet lovovertræderen, vil du give dig selv den samme frihed? Hvad følte du, da nogen tilgav dig for misforhold?

15. Du er ikke alene. Langt de fleste mennesker stod overfor valget: at tilgive eller fortsætte med at lide. Prøv at se efter støttegrupper, hvor der diskuteres lignende problemer. Hvis du er troende, skal du bede om hjælp fra de højere kræfter, læse historierne om fortidens martyrer, der til trods for den forfærdelige behandling og uretfærdighed var i stand til at tilgive deres pine.

16. Din lidelse var ikke meningsløs. Dette handler ikke om det faktum, at skæbnen straffede dig på denne måde. Men tænk – måske har oplevelsen givet dig en vigtig lektion, efter at have lært, som du kan hjælpe andre?

I processen med tilgivelse skal du først overleve mange ubehagelige følelser, og kun over tid bliver det lettere. I denne vanskelige periode er det vigtigt at tage sig fuldt ud af dig selv.

For eksempel er det nyttigt at opgive nogle dårlige vaner (alkoholmisbrug, selvisolering, for lang søvn, mange timers se tv, overdreven udgifter) og erstatte dem med noget sundt og produktivt. Mødes oftere med dine venner og gå et sted sammen, glæde, grine og have det sjovt, meditere, spille yoga, sport, læse bøger, der opkræver optimisme. Spørg dig selv, hvad du håber på i fremtiden, eller hvad du håbede før, før livet har mistet sine farver.

Hvilken slags klasser munteres de og giver styrke? Hvad ser du frem til, når du vågner op om morgenen? Prøv at afsætte mere tid til dette både til dit generelle brønd -være og for at blive distraheret og mindre tænke på den uretfærdighed, der tilfældigvis overlevede. Fokus på alt positivt, der er i livet nu, og hvad der venter i fremtiden.